персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Преподаватель
Анна Бичан
Тип обучения
Онлайн-курс
 |
Price : 285 BYN |
 |
Мест : 25 |
ЗАПИСАТЬСЯ
Course Attendees
Still no participant
Course Reviews
Still no reviews
Для кого:
Уникальность курса:
- в курсе собрана актуальная информация о современном взгляде на развитие гибкости без травм и агрессивных методик;
- на теоретических уроках вы узнаете, как на гибкость влияет каждая структура (нервы, связки, мышцы, фасция и тд);
- на практических уроках познакомитесь с огромной библиотекой упражнений и узнаете, как их адаптировать для каждого конкретного клиента и для каждого ограничения;
- на вебинарах с преподавателем закроете все оставшиеся вопросы и сможете грамотно пользоваться полученными знаниями для работы с гибкостью абсолютно любого клиента - будь то обычный клиент фитнес клуба или профессиональный спортсмен с определенной задачей.
Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):
- естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
- костные особенности;
- тестирование костных ограничений.
- мышечные ограничения и их преодоление;
- как работать с защитной реакцией организма;
- влияние растяжки на силовые способности.
- стретч рефлекс;
- адаптация нервной системы к растягиванию;
- органы Гольджи и мышечный отказ;
- ПИР;
- рефлекс взаимного торможения.
- способы улучшения скольжения суставов;
- суставная гимнастика;
- влияние двигательного контроля;
- особенности соединительной ткани;
- сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
- миофасция и ее реакция на стресс.
- Рецепторы и рефлексы гибкости.
- Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
- Уровень боли во время растягивания
- Травмы при стретчинге.
- Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
- Положительные эффекты стретчинга.
- Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
- Польза и противопоказания.
Нижние конечности:
- Разгибание бедра;
- Сгибание бедра
- Отведение бедра;
- Приведение бедра;
- Внутренняя и наружная ротация бедра;
- Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
- Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.
Корпус:
- Сгибание позвоночника;
- Латерофлексия позвоночника;
- Ротация позвоночника;
- Разгибание позвоночника.
Верхние конечности и шея:
- Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
- Сгибание плеча;
- Разгибание плеча;
- Отведение плеча;
- Приведение плеча;
Функциональные тесты в стретчинге
Составление тренировки по стретчингу: принципы и алгоритм
Курс «Стретчинг»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости» — это онлайн-курс обучения, на котором разбираются: анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы). Рецепторы и рефлексы гибкости. Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.). Травмы при стретчинге. Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии. Правила и принципы построения тренировки. Польза и противопоказания.
Преподаватель обучения
Преподаватель по направлению Стретчинг
Другие курсы, семинары
Профессиональное фитнес обучение: фитнес курсы, семинары, воркшопы
