Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»

Преподаватель

Анна Бичан

Тип обучения

Онлайн-курс

Price : 350 BYN

Мест : 25

ЗАПИСАТЬСЯ

    Course Attendees

    Still no participant

    Course Reviews

    Still no reviews

    9 уроков

    Цена:

    350/420 BYN

    «Пакет Pro» дата старта:

    14 октября

    «Пакет Basic»:

    с даты покупки

    Доступ на 45/60 дней после покупки

    Продление доступа на 30 дней:

    50 BYN

    Для кого:

    персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.

    Наш курс - это не обрывки информации. Это полноценное обучение, после которого вы будете уверены в том, что ваши тренировки по развитию гибкости безопасны, эффективны и любимы клиентами.
    • изучите актуальную теорию про развитие гибкости
    • разберетесь на практике с принципами развития гибкости
    • изучите безопасные и эффективные упражнения и их модификации
    • поймете, как составлять тренировки для групп и индивидуально

    Уникальность курса:

    • в курсе собрана актуальная информация о современном взгляде на развитие гибкости без травм и агрессивных методик;
    • на теоретических уроках вы узнаете, как на гибкость влияет каждая структура (нервы, связки, мышцы, фасция и тд);
    • на практических уроках познакомитесь с огромной библиотекой упражнений и узнаете, как их адаптировать для каждого конкретного клиента и для каждого ограничения;
    • на вебинарах с преподавателем закроете все оставшиеся вопросы и сможете грамотно пользоваться полученными знаниями для работы с гибкостью абсолютно любого клиента - будь то обычный клиент фитнес клуба или профессиональный спортсмен с определенной задачей.

    Программа

    Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):

    • естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
    • костные особенности;
    • тестирование костных ограничений.
    • мышечные ограничения и их преодоление;
    • как работать с защитной реакцией организма;
    • влияние растяжки на силовые способности.
    • стретч рефлекс;
    • адаптация нервной системы к растягиванию;
    • органы Гольджи и мышечный отказ;
    • ПИР;
    • рефлекс взаимного торможения.
    • способы улучшения скольжения суставов;
    • суставная гимнастика;
    • влияние двигательного контроля;
    • особенности соединительной ткани;
    • сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
    • миофасция и ее реакция на стресс.

    - Рецепторы и рефлексы гибкости.
    - Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
    - Уровень боли во время растягивания
    - Травмы при стретчинге.
    - Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
    - Положительные эффекты стретчинга.
    - Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
    - Польза и противопоказания.

    Практика

    Нижние конечности:

    • Разгибание бедра;
    • Сгибание бедра
    • Отведение бедра;
    • Приведение бедра;
    • Внутренняя и наружная ротация бедра;
    • Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
    • Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.

    Корпус:

    • Сгибание позвоночника;
    • Латерофлексия позвоночника;
    • Ротация позвоночника;
    • Разгибание позвоночника.

    Верхние конечности и шея:

    • Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
    • Сгибание плеча;
    • Разгибание плеча;
    • Отведение плеча;
    • Приведение плеча;

    Функциональные тесты в стретчинге
    Составление тренировки по стретчингу: принципы и алгоритм

    Пакеты

    Выберите подходящий пакет:

    Что включено в тариф?

    BASIC

    PRO

    Модули и уроки:

    теория - 3 урока

    практика - 17 уроков

    ✅

    ✅

    Методическое пособие в формате PDF

    ✅

    ✅

    Тест для самопроверки

    ✅

    ✅

    функциональные тесты в стретчинге - 4 урока

    ✅

    ✅

    алгоритм и принципы построения тренировки по стретчингу-3 урока

    ✅

    ✅

    2 примера готовых тренировок

    ✅

    ✅

    Формат обратной связи

    Ответы на вопросы на платформе Getcourse

    Обратная связь с преподавателем по изучаемому материалу в текстовом формате и на живом вебинаре

    Домашние задания с проверкой и обратной связью от преподавателя

    ❌

    ✅

    Длительность доступа

    45 дней

    60 дней

    Условия получения электронного сертификата ООО "Анатомия фитнеса"

    Необходимо сдать тест на платформе Getcourse

    Необходимо сдать тест на платформе Getcourse

    Стоимость

    350 BYN

    420 BYN

    Количество мест

    15

    10

    После завершения курса вы:

    1. Понимаете физиологию стретчинга: Освоите научные основы гибкости и их практическое применение в тренировках.
    2. Отличаете адекватную информацию в интернете от некорректной, безопасные и эффективные упражнения от потенциально опасных и бессмысленных
    3. Сможете подбирать упражнения для конкретных целей: научитесь подбирать безопасные и эффективные упражнения в зависимости от задач и физического состояния клиента.
    4. Уверенно и аргументированно отвечаете на любые вопросы клиентов, объясняя принципы тренировок и их результаты. “Почему” и “зачем” вы теперь понимаете фундаментально.
    5. Знаете, как оценить прогресс клиентов по фактам, а не ощущениям: Научитесь проводить оценку гибкости клиентов, фиксировать результаты и наглядно демонстрировать их успехи после повторной оценки.
    6. Владеете алгоритмом и принципами подбора упражнений: поймёте, как адаптировать упражнения для разных уровней подготовки, усложняя или упрощая их в зависимости от потребностей клиента.
    7. Составляете эффективные и разнообразные программы групповых и индивидуальных тренировок: Ведь мы с вами знаем, что и клиенту, и тренеру становится скучно делать одно и тоже. У вас будет понимание, как из базовых упражнений составить большое количество возможных комбинаций + 2 варианту уже готовых тренировок

    Скидки и рассрочка

    15% для новых студентов Анатомии фитнеса, для получения скидки свяжитесь с нами

    После прохождения курса вы попадаете в наше сообщество учеников и для вас будут доступны специальные цены на все семинары Анатомии фитнеса

    Возможна рассрочка на 3-6 месяцев, для уточнения деталей свяжитесь с нами

    Презентация

    дистанционного курса

    Отзывы

    по дистанционному курсу

    Курс «Стретчинг»

    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости» — это онлайн-курс обучения, на котором разбираются: анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы). Рецепторы и рефлексы гибкости. Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.). Травмы при стретчинге. Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии. Правила и принципы построения тренировки. Польза и противопоказания.

    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»

    Преподаватель обучения

    Анна Бичан

    Преподаватель по направлению Стретчинг
    Подробнее

    Преподаватель по направлению Стретчинг