Семинар «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»

Преподаватель

Мария Гульбинович

Тип обучения

Семинар

Price : 285 BYN

Мест : 15

ЗАПИСАТЬСЯ

Course Attendees

Still no participant

Course Reviews

Still no reviews

Дата:

18-19 февраля

Время:

14:30-19:00 (30 мин перерыв)

Цена:

285 BYN

Доступ к дистанционному курсу после очного семинара на 14 дней

Для кого:

персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, будущие и молодые мамы, которые хотят мягко и естественно восстановиться после родов.

Это уникальный курс, который вместил огромное количество информации о движении и восстановлении, а также практический опыт преподавателя. Курс дает как абсолютно конкретные алгоритмы, в рамках которых тем не менее есть необходимость работать осознанно и с пониманием, а не шаблонно выполнять универсальный комплекс упражнений.

Уникальность курса:

  • информация о движении и восстановлении в послеродовый период;
  • практический опыт преподавателя в сфере послеродового восстановления;
  • алгоритмы работы;
  • учет индивидуальных особенностей клиента и отсутствие шаблонного подхода;
  • учет физиологических изменений в период беременности и родов;
  • применение знаний о миофасциальных поездах Томаса Майерса;
  • применение методик визуальной диагностики.

Теория

  1. Цели занятий после родов;
  2. Изменения в теле женщины во время беременности;
  3. Смещение внутренних органов в процессе беременности;
  4. Анатомия мышц тазового дна;
  5. Контроль внутрибрюшного давления;
  6. Почему болит поясница после родов?
  7. Факторы, усугубляющие неправильную осанку в послеродовой период;
  8. Условия для успешного восстановления;
  9. Проблемы, беспокоящие женщин в послеродовой период;
  10. 10 главных задач постнатальной программы;
  11. 3 этапа послеродового восстановления;
  12. Прогрессия упражнений;
  13. Мини-комплекс для роддома;
  14. Ежедневные упражнения для компенсации;
  15. Границы компетенции тренера;
  16. Важные вопросы. О чем спросить женщину, чтобы грамотно спланировать тренировочный процесс.

Практика

Разбор упражнений для каждой из 10 задач постнатальной программы и их вариативность для 3 этапов послеродового восстановления:

  • Пассивное выравнивание;
  • Техники дыхания;
  • Мобильность грудной клетки;
  • Работа с тазобедренными суставами;
  • Артикуляция позвоночника;
  • «Выравнивание тела»;
  • Работа с диафрагмой;
  • Декомпрессия органов брюшной полости, свод стопы, тбс (bridging);
  • Тестирование и активизация поперечной мышцы живота;
  • Работа с мышцами тазового дна;
  • Расслабление и артикуляция грудного отдела во всех плоскостях движения, грудная фасция (мфр);
  • Работа с распределенным разгибанием и сгибанием во всем теле;
  • Работа с верхним плечевым поясом (лопатка, ключица), выравнивание тела при движении рук;
  • Планка (подготовка, выполнение);
  • Работа с переразгибанием коленных суставов;
  • Упражнения для стопы;
  • Работа со стабилизацией ТБС.

Презентация

дистанционного курса

Преподаватель обучения

Мария Гульбинович

Преподаватель по направлению Пилатес
Подробнее

Сертифицированный инструктор по пилатес. «Principles of Movement», «GATEWAY MAT», «Pilates Mat Props» ...