персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, будущие и молодые мамы, которые хотят мягко и естественно восстановиться после родов.
Семинар «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
Преподаватель
Мария Гульбинович
Тип обучения
Семинар
 |
Price : 420 BYN |
 |
Мест : 15 |
ЗАПИСАТЬСЯ
Course Attendees
Still no participant
Course Reviews
Still no reviews
Для кого:
- информация о движении и восстановлении в послеродовый период;
- практический опыт преподавателя в сфере послеродового восстановления;
- алгоритмы работы;
- учет индивидуальных особенностей клиента и отсутствие шаблонного подхода;
- учет физиологических изменений в период беременности и родов;
- применение знаний о миофасциальных поездах Томаса Майерса;
- применение методик визуальной диагностики.
- Цели занятий после родов;
- Изменения в теле женщины во время беременности;
- Смещение внутренних органов в процессе беременности;
- Анатомия мышц тазового дна;
- Контроль внутрибрюшного давления;
- Почему болит поясница после родов?
- Факторы, усугубляющие неправильную осанку в послеродовой период;
- Условия для успешного восстановления;
- Проблемы, беспокоящие женщин в послеродовой период;
- 10 главных задач постнатальной программы;
- 3 этапа послеродового восстановления;
- Прогрессия упражнений;
- Мини-комплекс для роддома;
- Ежедневные упражнения для компенсации;
- Границы компетенции тренера;
- Важные вопросы. О чем спросить женщину, чтобы грамотно спланировать тренировочный процесс.
Разбор упражнений для каждой из 10 задач постнатальной программы и их вариативность для 3 этапов послеродового восстановления:
- Пассивное выравнивание;
- Техники дыхания;
- Мобильность грудной клетки;
- Работа с тазобедренными суставами;
- Артикуляция позвоночника;
- «Выравнивание тела»;
- Работа с диафрагмой;
- Декомпрессия органов брюшной полости, свод стопы, тбс (bridging);
- Тестирование и активизация поперечной мышцы живота;
- Работа с мышцами тазового дна;
- Расслабление и артикуляция грудного отдела во всех плоскостях движения, грудная фасция (мфр);
- Работа с распределенным разгибанием и сгибанием во всем теле;
- Работа с верхним плечевым поясом (лопатка, ключица), выравнивание тела при движении рук;
- Планка (подготовка, выполнение);
- Работа с переразгибанием коленных суставов;
- Упражнения для стопы;
- Работа со стабилизацией ТБС.
Преподаватель обучения
Сертифицированный инструктор по пилатес. «Principles of Movement», «GATEWAY MAT», «Pilates Mat Props» ...
Другие курсы, семинары
Профессиональное фитнес обучение: фитнес курсы, семинары, воркшопы
