Тренировки после родов

29-09-2021

Доступ 30 дней

цена : 

200/250

BYN

Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»

Преподаватель

Мария Гульбинович

Тип обучения

Онлайн-курс

Price : 200/250 BYN

Мест : 25

ЗАПИСАТЬСЯ




    BasicPro

    Course Attendees

    Still no participant

    Course Reviews

    Still no reviews

    Дата:

    29 сентября - 13 октября

    Цена:

    200/250 BYN

    Доступ к урокам:

    30/45 дней

    Продление доступа на 14 дней:

    35 BYN

    Для кого:

    персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, будущие и молодые мамы, которые хотят мягко и естественно восстановиться после родов.

    Это уникальный курс, который вместил огромное количество информации о движении и восстановлении, а также практический опыт преподавателя. Курс дает как абсолютно конкретные алгоритмы, в рамках которых тем не менее есть необходимость работать осознанно и с пониманием, а не шаблонно выполнять универсальный комплекс упражнений.

    Уникальность курса:

    • информация о движении и восстановлении в послеродовый период;
    • практический опыт преподавателя в сфере послеродового восстановления;
    • алгоритмы работы;
    • учет индивидуальных особенностей клиента и отсутствие шаблонного подхода;
    • учет физиологических изменений в период беременности и родов;
    • применение знаний о миофасциальных поездах Томаса Майерса;
    • применение методик визуальной диагностики.

    Теория

    1. Цели занятий после родов;
    2. Изменения в теле женщины во время беременности;
    3. Смещение внутренних органов в процессе беременности;
    4. Анатомия мышц тазового дна;
    5. Контроль внутрибрюшного давления;
    6. Почему болит поясница после родов?
    7. Факторы, усугубляющие неправильную осанку в послеродовой период;
    8. Условия для успешного восстановления;
    9. Проблемы, беспокоящие женщин в послеродовой период;
    10. 10 главных задач постнатальной программы;
    11. 3 этапа послеродового восстановления;
    12. Прогрессия упражнений;
    13. Мини-комплекс для роддома;
    14. Ежедневные упражнения для компенсации;
    15. Границы компетенции тренера;
    16. Важные вопросы. О чем спросить женщину, чтобы грамотно спланировать тренировочный процесс.

    Практика

    Разбор упражнений для каждой из 10 задач постнатальной программы и их вариативность для 3 этапов послеродового восстановления:

    • Пассивное выравнивание;
    • Техники дыхания;
    • Мобильность грудной клетки;
    • Работа с тазобедренными суставами;
    • Артикуляция позвоночника;
    • «Выравнивание тела»;
    • Работа с диафрагмой;
    • Декомпрессия органов брюшной полости, свод стопы, тбс (bridging);
    • Тестирование и активизация поперечной мышцы живота;
    • Работа с мышцами тазового дна;
    • Расслабление и артикуляция грудного отдела во всех плоскостях движения, грудная фасция (мфр);
    • Работа с распределенным разгибанием и сгибанием во всем теле;
    • Работа с верхним плечевым поясом (лопатка, ключица), выравнивание тела при движении рук;
    • Планка (подготовка, выполнение);
    • Работа с переразгибанием коленных суставов;
    • Упражнения для стопы;
    • Работа со стабилизацией ТБС.

    Пакеты

    Выберите подходящий пакет:

    Basic

    Цена: 200 BYN

    • общее время уроков - 290 мин.;
    • 2 урока теории;
    • 2 урока практики;
    • 1 урок по тейпированию (6 аппликаций в послеродовом восстановлении от Андрея Богатырева);
    • методичка в PDF-формате;
    • сертификат ООО «Анатомии Фитнеса» при условии успешного прохождения теста.

    Pro

    Цена: 250 BYN

    • общее время уроков - 290 мин.;
    • 2 урока теории;
    • 2 урока практики;
    • 1 урок по тейпированию (6 аппликаций в послеродовом восстановлении от Андрея Богатырева);
    • методичка в PDF-формате;
    • сертификат ООО «Анатомии Фитнеса» при условии успешного прохождения теста.

    + 2 онлайн-вебинара с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу.

    Презентация

    дистанционного курса

    Отзывы

    по дистанционному курсу

    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»

    Преподаватель обучения

    Мария Гульбинович

    Преподаватель по направлению Пилатес
    Подробнее

    Сертифицированный инструктор по пилатес. «Principles of Movement», «GATEWAY MAT», «Pilates Mat Props» ...