Доступ 30 дней

цена : 

200/250

BYN

Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»

Преподаватель

Анна Бичан

Тип обучения

Онлайн-курс

Price : 200/250 BYN

Мест : 25

ЗАПИСАТЬСЯ




BasicPro

Course Attendees

Still no participant

Course Reviews

Still no reviews

Дата:

-

Цена:

200/250 BYN

Доступ к урокам:

30/45 дней

Продление доступа на 14 дней:

35 BYN

Для кого:

персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.

Наш курс – не обрывки информации, а полноценный продукт, который полностью закроет для вас задачу изучить тему развития гибкости!

Уникальность курса:

  • в курсе собрана актуальная информация о современном взгляде на развитие гибкости без травм и агрессивных методик;
  • на теоретических уроках вы узнаете, как на гибкость влияет каждая структура (нервы, связки, мышцы, фасция и тд);
  • на практических уроках познакомитесь с огромной библиотекой упражнений и узнаете, как их адаптировать для каждого конкретного клиента и для каждого ограничения;
  • на вебинарах с преподавателем закроете все оставшиеся вопросы и сможете грамотно пользоваться полученными знаниями для работы с гибкостью абсолютно любого клиента - будь то обычный клиент фитнес клуба или профессиональный спортсмен с определенной задачей.

Программа

Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):

  • естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
  • костные особенности;
  • тестирование костных ограничений.
  • мышечные ограничения и их преодоление;
  • как работать с защитной реакцией организма;
  • влияние растяжки на силовые способности.
  • стретч рефлекс;
  • адаптация нервной системы к растягиванию;
  • органы Гольджи и мышечный отказ;
  • ПИР;
  • рефлекс взаимного торможения.
  • способы улучшения скольжения суставов;
  • суставная гимнастика;
  • влияние двигательного контроля;
  • особенности соединительной ткани;
  • сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
  • миофасция и ее реакция на стресс.

- Рецепторы и рефлексы гибкости.
- Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
- Уровень боли во время растягивания
- Травмы при стретчинге.
- Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
- Положительные эффекты стретчинга.
- Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
- Польза и противопоказания.

Практика

Нижние конечности:

  • Разгибание бедра;
  • Сгибание бедра с прямым и согнутым коленом;
  • Отведение бедра;
  • Приведение бедра;
  • Внутренняя и наружная ротация бедра;
  • Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
  • Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.

Корпус:

  • Сгибание позвоночника;
  • Латерофлексия позвоночника;
  • Ротация позвоночника;
  • Разгибание позвоночника.

Верхние конечности и шея:

  • Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
  • Сгибание плеча;
  • Разгибание плеча;
  • Сгибание и отведение плеча;
  • Сгибание и приведение плеча;
  • Шея.

Пакеты

Выберите подходящий пакет:

Basic

Цена: 200 BYN

  • общее время уроков - 357 мин.;
  • 3 урока теории;
  • 4 урока практики;
  • дополнительные материалы;
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса».

Pro

Цена: 250 BYN

  • общее время уроков - 357 мин.;
  • 3 урока теории;
  • 4 урока практики;
  • дополнительные материалы;
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • методичка в распечатанном формате;
  • домашнее задание по теории и практике с проверкой и обратной связью от преподавателя;
  • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса».

+ 2 онлайн-вебинара с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу.

Презентация

дистанционного курса

Отзывы

по дистанционному курсу

Курс «Стретчинг»

Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости» — это двухнедельный онлайн-курс обучения, на котором разбираются: анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы). Рецепторы и рефлексы гибкости. Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.). Травмы при стретчинге. Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии. Правила и принципы построения тренировки. Польза и противопоказания.

Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»

Преподаватель обучения

Анна Бичан

Преподаватель по направлению Стретчинг
Подробнее

Сертифицированный йогатерапевт.