Доступ 30 дней

цена : 

200/250

BYN

Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»

Преподаватель

Анна Бичан

Тип обучения

Онлайн-курс

Price : 200/250 BYN

Мест : 25

ЗАПИСАТЬСЯ

    Запись закрыта!

    МЕСТ НЕТ

    Узнать новую дату:




    Course Attendees

    Still no participant

    Course Reviews

    Still no reviews

    Дата:

    -

    Цена:

    200/250 BYN

    Доступ к урокам:

    30/45 дней

    Продление доступа на 14 дней:

    35 BYN

    Для кого:

    персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.

    Наш курс – не обрывки информации, а полноценный продукт, который полностью закроет для вас задачу изучить тему развития гибкости!

    Уникальность курса:

    • в курсе собрана актуальная информация о современном взгляде на развитие гибкости без травм и агрессивных методик;
    • на теоретических уроках вы узнаете, как на гибкость влияет каждая структура (нервы, связки, мышцы, фасция и тд);
    • на практических уроках познакомитесь с огромной библиотекой упражнений и узнаете, как их адаптировать для каждого конкретного клиента и для каждого ограничения;
    • на вебинарах с преподавателем закроете все оставшиеся вопросы и сможете грамотно пользоваться полученными знаниями для работы с гибкостью абсолютно любого клиента - будь то обычный клиент фитнес клуба или профессиональный спортсмен с определенной задачей.

    Программа

    Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):

    • естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
    • костные особенности;
    • тестирование костных ограничений.
    • мышечные ограничения и их преодоление;
    • как работать с защитной реакцией организма;
    • влияние растяжки на силовые способности.
    • стретч рефлекс;
    • адаптация нервной системы к растягиванию;
    • органы Гольджи и мышечный отказ;
    • ПИР;
    • рефлекс взаимного торможения.
    • способы улучшения скольжения суставов;
    • суставная гимнастика;
    • влияние двигательного контроля;
    • особенности соединительной ткани;
    • сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
    • миофасция и ее реакция на стресс.

    - Рецепторы и рефлексы гибкости.
    - Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
    - Уровень боли во время растягивания
    - Травмы при стретчинге.
    - Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
    - Положительные эффекты стретчинга.
    - Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
    - Польза и противопоказания.

    Практика

    Нижние конечности:

    • Разгибание бедра;
    • Сгибание бедра с прямым и согнутым коленом;
    • Отведение бедра;
    • Приведение бедра;
    • Внутренняя и наружная ротация бедра;
    • Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
    • Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.

    Корпус:

    • Сгибание позвоночника;
    • Латерофлексия позвоночника;
    • Ротация позвоночника;
    • Разгибание позвоночника.

    Верхние конечности и шея:

    • Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
    • Сгибание плеча;
    • Разгибание плеча;
    • Сгибание и отведение плеча;
    • Сгибание и приведение плеча;
    • Шея.

    Пакеты

    Выберите подходящий пакет:

    Basic

    Цена: 200 BYN

    • общее время уроков - 357 мин.;
    • 3 урока теории;
    • 4 урока практики;
    • дополнительные материалы;
    • итоговый тест для самопроверки;
    • методичка в PDF-формате;
    • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса».

    Pro

    Цена: 250 BYN

    • общее время уроков - 357 мин.;
    • 3 урока теории;
    • 4 урока практики;
    • дополнительные материалы;
    • итоговый тест для самопроверки;
    • методичка в PDF-формате;
    • методичка в распечатанном формате;
    • домашнее задание по теории и практике с проверкой и обратной связью от преподавателя;
    • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса».

    + 2 онлайн-вебинара с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу.

    Презентация

    дистанционного курса

    Отзывы

    по дистанционному курсу

    Курс «Стретчинг»

    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости» — это двухнедельный онлайн-курс обучения, на котором разбираются: анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы). Рецепторы и рефлексы гибкости. Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.). Травмы при стретчинге. Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии. Правила и принципы построения тренировки. Польза и противопоказания.

    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
    Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»

    Преподаватель обучения

    Анна Бичан

    Преподаватель по направлению Стретчинг
    Подробнее

    Сертифицированный йогатерапевт.