07-11-2020

2 дня (по 7 часов)

цена : 

250

BYN
Анатомия Фитнеса Расписание

Семинар «Стретчинг: развитие гибкости»

Семинар «Стретчинг: развитие гибкости»

Преподаватель

Анна Бичан

Тип обучения

Семинар

Course Attendees

Still no participant

Course Reviews

Still no reviews

Дата:

7-8 ноября

Время:

10:00-17:30

Цена:

250 BYN

Программа

Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):

  • естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
  • костные особенности;
  • тестирование костных ограничений.
  • мышечные ограничения и их преодоление;
  • как работать с защитной реакцией организма;
  • влияние растяжки на силовые способности.
  • стретч рефлекс;
  • адаптация нервной системы к растягиванию;
  • органы Гольджи и мышечный отказ;
  • ПИР;
  • рефлекс взаимного торможения.
  • способы улучшения скольжения суставов;
  • суставная гимнастика;
  • влияние двигательного контроля;
  • особенности соединительной ткани;
  • сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
  • миофасция и ее реакция на стресс.

- Рецепторы и рефлексы гибкости.
- Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
- Уровень боли во время растягивания
- Травмы при стретчинге.
- Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
- Положительные эффекты стретчинга.
- Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
- Польза и противопоказания.

Практика

Нижние конечности:

  • Разгибание бедра;
  • Сгибание бедра с прямым и согнутым коленом;
  • Отведение бедра;
  • Приведение бедра;
  • Внутренняя и наружная ротация бедра;
  • Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
  • Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.

Корпус:

  • Сгибание позвоночника;
  • Латерофлексия позвоночника;
  • Ротация позвоночника;
  • Разгибание позвоночника.

Верхние конечности и шея:

  • Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
  • Сгибание плеча;
  • Разгибание плеча;
  • Сгибание и отведение плеча;
  • Сгибание и приведение плеча;
  • Шея.

Преподаватель обучения

Анна Бичан

Преподаватель по направлению Стретчинг
Подробнее

Сертифицированный йогатерапевт. Член Санкт-Петербургского йогатерапевтического сообщества ...

Price : 250 BYN

Мест : 15

ЗАПИСАТЬСЯ



ВНЕСТИ ПРЕДОПЛАТУ ЗА ОБУЧЕНИЕ: