персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.
29-05-2021
2 дня (по 7 часов)
цена :
275
BYN
Семинар «Стретчинг: развитие гибкости»
Преподаватель
Анна Бичан
Тип обучения
Семинар
 |
Price : 275 BYN |
 |
Мест : 15 |
ЗАПИСАТЬСЯ
Course Attendees
Still no participant
Course Reviews
Still no reviews
Для кого:
Уникальность семинар:
- в семинаре собрана актуальная информация о современном взгляде на развитие гибкости без травм и агрессивных методик;
- на теоретических уроках вы узнаете, как на гибкость влияет каждая структура (нервы, связки, мышцы, фасция и тд);
- на практических уроках познакомитесь с огромной библиотекой упражнений и узнаете, как их адаптировать для каждого конкретного клиента и для каждого ограничен.
Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):
- естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
- костные особенности;
- тестирование костных ограничений.
- мышечные ограничения и их преодоление;
- как работать с защитной реакцией организма;
- влияние растяжки на силовые способности.
- стретч рефлекс;
- адаптация нервной системы к растягиванию;
- органы Гольджи и мышечный отказ;
- ПИР;
- рефлекс взаимного торможения.
- способы улучшения скольжения суставов;
- суставная гимнастика;
- влияние двигательного контроля;
- особенности соединительной ткани;
- сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
- миофасция и ее реакция на стресс.
- Рецепторы и рефлексы гибкости.
- Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
- Уровень боли во время растягивания
- Травмы при стретчинге.
- Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
- Положительные эффекты стретчинга.
- Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
- Польза и противопоказания.
Нижние конечности:
- Разгибание бедра;
- Сгибание бедра с прямым и согнутым коленом;
- Отведение бедра;
- Приведение бедра;
- Внутренняя и наружная ротация бедра;
- Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
- Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.
Корпус:
- Сгибание позвоночника;
- Латерофлексия позвоночника;
- Ротация позвоночника;
- Разгибание позвоночника.
Верхние конечности и шея:
- Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
- Сгибание плеча;
- Разгибание плеча;
- Сгибание и отведение плеча;
- Сгибание и приведение плеча;
- Шея.
Преподаватель обучения
Сертифицированный йогатерапевт.
Другие курсы, семинары
Профессиональное фитнес обучение: фитнес курсы, семинары, воркшопы
