Курс «Пилатес»

Преподаватель

Александра Харлап

Тип обучения

Курс

Price : 950 BYN

Мест : 15

ЗАПИСАТЬСЯ



    Course Attendees

    Still no participant

    Course Reviews

    Still no reviews

    Дата:

    2026

    Цена:

    950 BYN

    место бронируется после внесения предоплаты от 250 BYN, остаток вносится во время обучения

    Время:

    Суббота - 12.00 - 17.15 / Воскресенье- 10.00 - 14.50

    Дни:

    занятия в субботу и воскресенье

    Часы:

    44 часа (58 академ. часа)

    + дистанционная работа на платформе (тестирование, дополнительные материалы, мастер-классы)

    Для кого:

    персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.

    После прохождения курса всем участникам, посетившим 80% часов обучения и сдавшим тестовые задания и практический экзамен, выдается сертификат об обучении установленного в Республике Беларусь образца.

    Программа

    1. Понятие и история метода
    2. Система принципов пилатеса, их применение в практике
    3. Анатомия, биомеханика рук, верхнего плечевого пояса, тазобедренных суставов, нижних конечностей, позвоночника
    4. Анатомия дыхательной системы
    5. Интеграция базовых знаний в систему пилатеса
    6. Библиотека упражнений пре-пилатеса, упражнений пилатеса Мат 1, Мат 2
    7. Цели и задачи упражнений системы пилатеса
    8. Модификации упражнений: регрессии и прогрессии, использование малого оборудования
    9. Понятие интеграции
    10. Составление программ тренировок для группы разного уровня, а также для клиентов с учетом их особенностей и целей
    11. Мастер-классы (очные и онлайн на платформе Геткурс)
    12. Домашние задания и тестирования для закрепления материала
    13. Практика в парах, тройках, отработка команд для работы в группе
    Нам важно, чтобы наши студенты не только получили информацию, но и качественно ее усвоили. Поэтому мы уделяем большое внимание практике и проверке знаний!

    Программа по дням

    • Знакомство со структурой курса и участниками.
    • История метода
    • Обзор принципов пилатеса и их детальный разбор
    • Осевое вытяжение и контроль центра
    • Рассмотрение осей и плоскостей движения. Модель «тенсегрити».
    • Способы выравнивания тела: тактильные и вербальные команды, визуализация для отстройки клиента
    • Мастер-класс «Принципы пилатеса»
    • Анатомия дыхательной системы. Диафрагма. Мышцы вдоха и выдоха.
    • Дыхание в системе пилатеса
    • Разбор дыхательных упражнений
    • Команды и способы коррекции в дыхательных упражнениях
    • Использование малого оборудования для работы с дыхательными упражнениями
    • Мастер-класс «Дыхание»
    • Анатомия и биомеханика позвоночника. Понятие артикуляции позвоночника.
    • Стабильность и мобильность позвоночника.
    • Пре-пилатес – понятие и история.
    • Рассмотрение упражнений пре-пилатеса и их модификаций, направленных на улучшение движения позвоночника
    • Мастер-класс «Артикуляция позвоночника»
    • Анатомия и биомеханика рук и верхнего плечевого пояса.
    • Основные отстройки для упражнений пилатеса: лежа на спине, на животе, на боку, стоя на четвереньках
    • Упражнения пре-пилатеса для работы с руками и верхним плечевым поясом
    • Анатомия и биомеханика тазобедренных суставов, нижних конечностей
    • Упражнения пре-пилатеса для работы с ТБС и нижними конечностями
    • Совмещенные подготовительные упражнения
    • Понятие стабильности центра.
    • Мастер-класс «Движение рук и ног, взаимосвязь с центром»
    • Рассмотрение упражнений пилатеса Мат 1 (+модификации, с малым оборудованием):
    • Построение урока 1 уровня
    • Портрет клиента. Составление урока с учетом особенностей занимающегося.
    • Понятие интеграции.
    • Мастер-класс «Пилатес уровень 1»
    • Рассмотрение упражнений Пилатес Мат 2 (+модификации, в том числе с малым оборудованием)
    • Построение урока 2 (сложного) уровня для продвинутых клиентов.
    • Мастер-класс «Пилатес уровень Про»
    После каждого дня очного обучения на дистанционной платформе необходимо выполнить тест для самопроверки и повторения материала, а также описать выполнение практического задания. В постоянном доступе поддерживающие материалы по анатомии и 2 мастер-класса для личной практики.

    Презентация

    курса

    Отзывы

    наших студентов

    Преподаватель обучения

    Сертифицированный инструктор по пилатес. «Principles of Movement», «GATEWAY MAT», «Pilates Mat Props» ...