место бронируется после внесения предоплаты от 250 BYN, остаток вносится во время обучения
Курс «Пилатес»
Преподаватель
Александра Харлап
Тип обучения
Курс
 |
Price : 950 BYN |
 |
Мест : 15 |
ЗАПИСАТЬСЯ
Course Attendees
Still no participant
Course Reviews
Still no reviews
+ дистанционная работа на платформе (тестирование, дополнительные материалы, мастер-классы)
Для кого:
персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.
- Понятие и история метода
- Система принципов пилатеса, их применение в практике
- Анатомия, биомеханика рук, верхнего плечевого пояса, тазобедренных суставов, нижних конечностей, позвоночника
- Анатомия дыхательной системы
- Интеграция базовых знаний в систему пилатеса
- Библиотека упражнений пре-пилатеса, упражнений пилатеса Мат 1, Мат 2
- Цели и задачи упражнений системы пилатеса
- Модификации упражнений: регрессии и прогрессии, использование малого оборудования
- Понятие интеграции
- Составление программ тренировок для группы разного уровня, а также для клиентов с учетом их особенностей и целей
- Мастер-классы (очные и онлайн на платформе Геткурс)
- Домашние задания и тестирования для закрепления материала
- Практика в парах, тройках, отработка команд для работы в группе
- Знакомство со структурой курса и участниками.
- История метода
- Обзор принципов пилатеса и их детальный разбор
- Осевое вытяжение и контроль центра
- Рассмотрение осей и плоскостей движения. Модель «тенсегрити».
- Способы выравнивания тела: тактильные и вербальные команды, визуализация для отстройки клиента
- Мастер-класс «Принципы пилатеса»
- Анатомия дыхательной системы. Диафрагма. Мышцы вдоха и выдоха.
- Дыхание в системе пилатеса
- Разбор дыхательных упражнений
- Команды и способы коррекции в дыхательных упражнениях
- Использование малого оборудования для работы с дыхательными упражнениями
- Мастер-класс «Дыхание»
- Анатомия и биомеханика позвоночника. Понятие артикуляции позвоночника.
- Стабильность и мобильность позвоночника.
- Пре-пилатес – понятие и история.
- Рассмотрение упражнений пре-пилатеса и их модификаций, направленных на улучшение движения позвоночника
- Мастер-класс «Артикуляция позвоночника»
- Анатомия и биомеханика рук и верхнего плечевого пояса.
- Основные отстройки для упражнений пилатеса: лежа на спине, на животе, на боку, стоя на четвереньках
- Упражнения пре-пилатеса для работы с руками и верхним плечевым поясом
- Анатомия и биомеханика тазобедренных суставов, нижних конечностей
- Упражнения пре-пилатеса для работы с ТБС и нижними конечностями
- Совмещенные подготовительные упражнения
- Понятие стабильности центра.
- Мастер-класс «Движение рук и ног, взаимосвязь с центром»
- Рассмотрение упражнений пилатеса Мат 1 (+модификации, с малым оборудованием):
- Построение урока 1 уровня
- Портрет клиента. Составление урока с учетом особенностей занимающегося.
- Понятие интеграции.
- Мастер-класс «Пилатес уровень 1»
- Рассмотрение упражнений Пилатес Мат 2 (+модификации, в том числе с малым оборудованием)
- Построение урока 2 (сложного) уровня для продвинутых клиентов.
- Мастер-класс «Пилатес уровень Про»
Преподаватель обучения
Сертифицированный инструктор по пилатес. «Principles of Movement», «GATEWAY MAT», «Pilates Mat Props» ...
Другие курсы, семинары
Профессиональное фитнес обучение: фитнес курсы, семинары, воркшопы
