Курс «Пилатес. От анатомии к движению»

Преподаватель

Мария Гульбинович

Тип обучения

Курс

Price : 720 BYN

Мест : 15

Course Attendees

Still no participant

Course Reviews

Still no reviews

Дата:

10 февраля - 16 марта (24-25 февраля перерыв)

Цена:

720 BYN

место бронируется после внесения предоплаты от 100 BYN, остаток вносится во время обучения

Время:

12:00 - 16:30

Дни:

занятия в субботу и воскресенье

Часы:

40 часов (53 академ. часа)

+ дистанционная работа на платформе (тестирование, дополнительные материалы, мастер-классы)

Для кого:

персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.

После прохождения курса выдается сертификат ООО «Анатомии Фитнеса» установленного образца.

Программа

  1. Система базовых принципов метода Pilates. Их функциональное значение.
  2. Доступное, живое и объемное изучение анатомии и биомеханики для понимания работы метода и глубокого анализа упражнений.
  3. Цели и задачи каждого упражнения.
    Модификации и регрессии. Подводящие упражнения с использованием малого оборудования.
  4. Личная практика и отработка техники выполнения упражнений программы Pilates.
  5. Опыт наблюдения и навык тактильной коррекции выполнения упражнений.
  6. Набор эффективных вербальных и визуальных команд, необходимых при ведении онлайн занятий.
  7. Алгоритм составления программы тренировок в зависимости от целей и особенностей клиента, уровня подготовки группы. Меры предосторожности, безопасность движения.
  8. Развитие осознанности и тонкой чувствительности тела, кинестетического интеллекта. Улучшение качества движения.
  9. 5 полноценных живых мастер-класса и 2 занятия в записи
  10. Поддерживающие материалы по анатомии (книги, видео) + 5 тестов для самопроверки и повторения материала по каждой теме. Практические домашние задания.
Нам важно, чтобы наши студенты не только получили информацию, но и качественно ее усвоили. Поэтому мы уделяем большое внимание практике и проверке знаний!

Программа по дням

  • Знакомство с курсом и участниками.
  • История метода от Контрологии к Пилатесу. Обзор Принципов Пилатеса.
  • Мастер-класс «Принципы пилатеса»
  • Осевое вытяжение и контроль центра – функциональная взаимосвязь.
  • Выравнивание тела как модели «тенсегрити».
  • Способы выравнивания: тактильные и вербальные команды.
  • Практика «Мастерство прикосновений»
  • Мастер-класс «Дыхание и движение».
  • Визуализация как способ коррекции движения.
  • Анатомия дыхательной системы. Диафрагма. Глубинная фронтальная линия.
  • Разбор дыхательных упражнений с использованием малого оборудования.
  • Отработка тактильных и вербальных команд в парах.
  • Мастер-класс «Позвоночник.3D»
  • Анатомия и биомеханика позвоночника. Артикуляция позвоночника.
  •  Разбор упражнений, направленных на улучшение качества движения позвоночника.
  • Модификации упражнений с малым оборудованием.
  • Отработка тактильных и вербальных команд в парах.
  • Практика в мини-группах «Дыхание в качестве подводящих упражнений»
  • Принципы Функциональной Биомеханики.
  • Разбор упражнений, направленных на улучшение качества движения позвоночника.
  • Модификации упражнений с малым оборудованием.
  • Отработка тактильных и вербальных команд в парах.
  • Мастер-класс «Миофасциальные линии рук и функциональные линии тела»
  • Анатомия и биомеханика плечевого пояса и тазобедренных суставов.
  •  Разбор упражнений, направленных на улучшение стабильности «центра» и улучшение качества движения в ТБС и плечевом поясе.
  • Отработка тактильных и вербальных команд в парах.
  • Разбор упражнений, направленных на улучшение стабильности «центра» и улучшение качества движения в ТБС и плечевом поясе.
  • Отработка тактильных и вербальных команд в парах.
  • Практика в группе «Регрессии и модификации упражнений с использованием малого оборудования»
  • Отработка тактильных и вербальных команд в группе.
  • Мастер-класс «Невидимые связи».
  • Принцип Интеграции в контексте концепции миофасциальных меридианов.
  • Свойства фасции. Обзор миофасциальных линий Томаса Майерса.
  • Как применять знания о миофасциальных цепях тренеру по пилатесу?Практика упражнений, направленных на развитие координации и интеграции всего тела.
  • Отработка тактильных и вербальных команд.
  • Мастер-класс «Пилатес с роллом».
  • Алгоритм составления персональных и групповых тренировок в зависимости от целей клиентов.
  • Меры предосторожности и безопасность движения.
  • Практика составления и ведения урока по портрету клиента.
  • Отработка вербальных и тактильных команд, подбор малого оборудования.

ЭКЗАМЕН: теоретический тест + практическое задание + обязательно выполнение всех домашних заданий на дистанционной платформе в течение курса

После каждого дня очного обучения на дистанционной платформе необходимо выполнить тест для самопроверки и повторения материала, а также описать выполнение практического задания. В постоянном доступе поддерживающие материалы по анатомии и 2 мастер-класса для личной практики.

Презентация

курса

Отзывы

наших студентов

Преподаватель обучения

Мария Гульбинович

Преподаватель по направлению Пилатес
Подробнее

Сертифицированный инструктор по пилатес. «Principles of Movement», «GATEWAY MAT», «Pilates Mat Props» ...