Семинар «Дыхание и дыхательные практики»

ПРОГРАММА:

• Роль дыхательных техник в ЗОЖ, долголетии и состояниях сознания.
• 5 этапов дыхания – от внешнего к клеточному. Ключевые места каждого этапа.
• Дыхательные паттерны: брюшное, диафрагмально-реберное, ключичное, полное.
• Влияние осанки на дыхание, работа с сутулостью, позвоночно-реберными суставами, подвижность области солнечного сплетения и др.
• Развитие аппарата дыхания: капилляризация, объем легких, дыхательная мускулатура и др.
• Корреляция изолированных дыхательных техники и кардиотренировок.
• Факторы транспорта кислорода с кровью.
• Задержки дыхания, их роль. Гиперкапния и гипоксия, изменение газового состава крови.
• Йогические техники задержек и аппаратная тренировка.
• Активирующие и успокаивающие дыхательные техники.
• Дыхательные техники для перехода в медитативное состояние.