Глубинная Фронтальная Линия (ГФЛ) — это внутренняя опора нашего тела, миофасциальный стержень, который активен в каждом движении, с каждым вдохом и выдохом.

• Поднимаясь от медиального продольного свода стопы, ГФЛ стабилизирует коленные и тазобедренные суставы.
• Стабилизирует в движении поясничный отдел и трехмерно расширяет грудную клетку.
• Балансирует позицию головы на вершине оси, вытягивая все тело снизу вверх.

На видео демонстрирую упражнение «скручивание стоя», которое поможет ощутить на себе работу ГФЛ в движении.

• Стопы в V-позиции, пятки вместе, пальцы немного врозь.
• Отклейте пятки на 2 см над полом, при этом плотно надавливая ими друг на друга.
• Большие пальцы стоп основательно погрузите в пол.
• Скручивайтесь сегментарно от головы до копчика, стараясь удержать равновесие, а пятки на воздухе.

Второй вариант — скручивание на балансовой подушке, создаёт ещё больше поводов для работы ГФЛ.

Попробуйте — и поделитесь в комментариях, как ваши успехи? Удалось ли сохранять сегментарное движение в позвоночнике в нестабильных условиях? Замечаете, как меняется настроение после этих упражнений?»

Преподаватель Анатомии Фитнеса: Мария Гульбинович