Сравнить биомеханику движения в становой тяге с обычным грифом (СТ) и тягой трэп-грифа (ТТГ) с использованием субмаксимальных весов.

В эксперименте участвовали 19 мужчин пауэрлифтеров.

Эксперимент проходил в два этапа:
1 этап. Установление 1ПМ в каждом движении.

Через 7 дней

2 этап. После разминки спортсмены выполняли 2 повторения (10 сек между повторениями) с 10, 20, 30, 40, 60, 70 и 80% от ПМ из первого этапа. Отдых между сетами составлял 2 минуты.

Упражнения выполнялись на силовой платформе. На испытуемых крепились датчики захвата движения и строилась специальная 3-х мерная модель атлета.

• Все атлеты подняли больший вес в ТТГ (сред. 265 кг против 244,5 кг).
• Наибольшие пиковые значения мощности для каждого движения были получены при нагрузках от 10 до 30% 1ПМ для СТ и от 30 до 40% 1ПМ для ТТГ.
• В ТТГ была получена значительно большая мощность, чем в СТ, в интервалах от 30 до 70% от максимума.
• Во время ТТГ замечено снижение крутящего момента в поясничном отделе позвоночника, бедре и голеностопном суставе и увеличение крутящего момента в колене.

Результаты показывают, что выбор штанги, используемой для выполнения тяги имеет влияние на ряд кинематических переменных.

1. Во-первых: Усиленный механический стимул.
2. Во-вторых: Данное движение может пользоваться приоритетом при тренировках, направленных на развитие мощности.
3. В-третьих: Сниженный момент силы на позвоночник даёт этому движению больший потенциал при его использовании в развитии силы нижних конечностей у людей с проблемами контроля поясничного отдела.»

*На основании исследования «A biomechanical analysis of straight and hexagonal barbell deadlifts using submaximal loads»

Виталий Рудковский