+375 29 302-97-96
Поза бегуна, вариации

Anatomy

15 июня 2018

Комментариев нет

Главная Стретчинг

Поза бегуна, вариации

Поза бегуна, вариации

Удобно , когда в одном маленьком видео собраны все вариации одного упражнения. В данном случае представлена видеошпаргалка для позабегуна.

В видео:

✔ простота и доступность позы
✔ адаптация под разные возможности и запросы человека
✔ пропсы

На видео все понятно. Но немного остановлюсь на технике выполнения:

  • Колено передней ноги всегда строго над пяткой. Избегайте острого и тупого угла в колене.
  • Стопа передней ноги плотно прижата к полу, особенно внутренняя пятка и основание большого пальца. Пальцы стопы направлены четко вперёд. Колено так же. Бедро прижимаем к одноименному плечу.
  • Стопа задней ноги вытянута, пальцы направлены строго назад, “не косолапьте”. Если стопу сводит, ставьте на полупалец.
  • Позаботьтесь о колене задней ноги. Подложите что-нибудь мягкое в случае дискомфорта
  • Следим за осанкой в позе: не провисаем в плечах, выпрямляем спину, выпрямляем локти, вытягиваем шею
  • Выбираем подходящий вариант исполнения, так чтобы бы могли зафиксироваться в нем хотя бы на 30 сек.