Дистанционный семинар «Плиометрика»

ОПИСАНИЕ:

1. Понятие и тренировочные эффекты плиометрики
2. Уровни и виды плиометрики
3. Примеры упражнений разных уровней плиометрики
4. Примеры тренировочных блоков
5. Классификация плиометрики
6. Плиометрика и силовой тренинг
7. Плиометрика и спорт
8. Примеры для разных целей

5 уроков по теории - продолжительность 1,5 часа

• 1 урок Понятие плиометрики: тип сокращения, категория движения, категория движения
• 2 урок Цикл растяжение-сокращение
• 3 урок Тренировка Мощности
• 4 урок Уровни и виды плиометрики
• 5 урок Примеры тренировочных блоков

5 уроков по практике - продолжительность 40 минут

• 1 урок Прыжки
• 2 урок Броски медбола
• 3 урок Прыжки с отягощением
• 4 урок Уровни плиометрики
• 5 урок Плиометрика в программе тренировок