- Влияние силовой тренировки на маркеры здоровья.
22-05-2021
2 дня (по 8 часов)
цена :
250
BYN
Семинар «Силовой тренинг со свободными весами»
Преподаватель
Виталий Рудковский
Тип обучения
Семинар
 |
Price : 250 BYN |
 |
Мест : 15 |
ЗАПИСАТЬСЯ
Course Attendees
Still no participant
Course Reviews
Still no reviews
Программа семинара:
1. Цели и результаты силовой тренировки.
2. Теория и методика силовой тренировки.
- Сила как физическое качество. Определение понятия.
- Виды силовых способностей.
- Методы и средства развития силы.
- Факторы влияющие на проявление силовых способностей.
3. Режимы работы мышц.
4. Биомеханика.Основные понятия для силовой тренировки.
- Общий центр тяжести. Плечо силы.
- Концепция нейтрального положения позвоночника.
- Принцип плоскостных тренировок.
- Классификация упражнений.
- Приседания, становые тяги, горизонтальные жимы и тяги, вертикальные жимы и тяги, кор.
5. Теоретико-практическая часть.
- Изучение основных силовых упражнений.
- Анатомия и биомеханика, техника исполнения, дыхание, модификации, противопоказания, ошибки и способы их коррекции):
- Приседания (со штангой на плечах, со штангой на груди, болгарский сплит-присед).
- Выпады.
- Становая тяга.
- Румынская тяга.
- Жим лежа.
- Жим стоя.
- Отжимания.
- Отведение плеча.
- Вертикальная тяга.
- Горизонтальная тяга.
- Кор (сгибания и антисгибания позвоночника, разгибание и антиразгибание позвоночника, латерофлексия и антилатерофлексия, ротация и антиротация).
6. Примеры тренировочных дней.
Преподаватель обучения
Персональный тренинг (сила, гипертрофия).Техника (анатомия и биомеханика). Восстановление после травм ...
Другие курсы, семинары
Профессиональное фитнес обучение: фитнес курсы, семинары, воркшопы
