- Влияние силовой тренировки на маркеры здоровья.
05-12-2020
2 дня (по 8 часов)
цена :
250
BYN
Семинар «Силовой тренинг со свободными весами»
Преподаватель
Виталий Рудковский
Тип обучения
Семинар
Course Attendees
Still no participant
Course Reviews
Still no reviews
Семинар «Силовой тренинг со свободными весами»
Программа семинара:
1. Цели и результаты силовой тренировки.
2. Теория и методика силовой тренировки.
- Сила как физическое качество. Определение понятия.
- Виды силовых способностей.
- Методы и средства развития силы.
- Факторы влияющие на проявление силовых способностей.
3. Режимы работы мышц.
4. Биомеханика.Основные понятия для силовой тренировки.
- Общий центр тяжести. Плечо силы.
- Концепция нейтрального положения позвоночника.
- Принцип плоскостных тренировок.
- Классификация упражнений.
- Приседания, становые тяги, горизонтальные жимы и тяги, вертикальные жимы и тяги, кор.
5. Теоретико-практическая часть.
- Изучение основных силовых упражнений.
- Анатомия и биомеханика, техника исполнения, дыхание, модификации, противопоказания, ошибки и способы их коррекции):
- Приседания (со штангой на плечах, со штангой на груди, болгарский сплит-присед).
- Выпады.
- Становая тяга.
- Румынская тяга.
- Жим лежа.
- Жим стоя.
- Отжимания.
- Отведение плеча.
- Вертикальная тяга.
- Горизонтальная тяга.
- Кор (сгибания и антисгибания позвоночника, разгибание и антиразгибание позвоночника, латерофлексия и антилатерофлексия, ротация и антиротация).
6. Примеры тренировочных дней.
Преподаватель обучения
Персональный тренинг (сила, гипертрофия).Техника (анатомия и биомеханика). Восстановление после травм ...
 |
Price : 250 BYN |
 |
Мест : 15 |
ЗАПИСАТЬСЯ
Другие курсы, семинары
Профессиональное фитнес обучение: фитнес курсы, семинары, воркшопы
