Семинар «Силовой тренинг со свободными весами»
Дата семинара:
18-19 января 2020
двести пятьдесят белорусских рублей
Программа семинара:
1. Цели и результаты силовой тренировки.
- Влияние силовой тренировки на маркеры здоровья.
2. Теория и методика силовой тренировки.
- Сила как физическое качество. Определение понятия.
- Виды силовых способностей.
- Методы и средства развития силы.
- Факторы влияющие на проявление силовых способностей.
3. Режимы работы мышц.
4. Биомеханика.Основные понятия для силовой тренировки.
- Общий центр тяжести. Плечо силы.
- Концепция нейтрального положения позвоночника.
- Принцип плоскостных тренировок.
- Классификация упражнений.
- Приседания, становые тяги, горизонтальные жимы и тяги, вертикальные жимы и тяги, кор.
5. Теоретико-практическая часть.
- Изучение основных силовых упражнений. (Анатомия и биомеханика, техника исполнения, дыхание, модификации, противопоказания, ошибки и способы их коррекции).
6. Примеры тренировочных дней.
!
Каждому участнику выдается методическое пособие