Курс включает в себя 80 часов практики и теории и направлен на работу с телом. Упор будет сделан именно на движение и положение - 3 ступень йоги: асана (+динамические практики), однако мы проговорим основные понятия, благодаря которым йога – есть йога.

• блоков, посвященных разбору и отстройке асан по направлениям движения и особенностям выполнения для людей с разной подготовкой;
• блоков анатомии, физиологии, биомеханики, необходимых в практике йоги;
• блоков преподавательского мастерства и составления безопасных последовательностей.
• пр.

1. Динамические практики йоги. Разминка и подготовка к занятию.
2. Пранавьяямы в процессе разминки - активизация дыхания. Пранавьяямы и простые варианты (подготовительные) пранаямы в начале, середине и конце занятия.
3. Травмобезопасность.
4. Анатомия и физиология (ССС, ОДА, ДС, НС, М.выд.С, Пищ.С, Репрод.С, Энд.С).
5. Асаны стоя.
6. Наклоны.
7. Скручивания.
8. Асаны, формирующие мышечный корсет.
9. Силовые балансы.
10. Асаны, улучшающие подвижность ТБС.
11. Прогибы.
12. Перевернутые.
13. «Усложненные» элементы асан.
14. Классические и суставные бандхи в асанах.
15. Принцип компенсации в практике асан йоги. Составление комплексов разной продолжительности («инструменты» и отработка). Цикличность тренировочных режимов.
16. Преподавательское мастерство.
17. Шаткармы - как неотъемлемая часть практики йоги.
18. Что такое йога? Виды йоги. Ступени йоги Патанджали (аштанга йога). Цели йоги. Йога в современном аспекте. Понятие Тристана в практике асан йоги.

• Древние источники йоги для большего понимания сути (обзорно). Иерархия санскритских текстов.
• Понятия в йоге: Атма (душа), Карма (действия и последствия), перерождение, 4 этапа жизни, Дхарма. Составные элементы творения мира - 25 таттв Санкхьи. Современные школы и направления йоги.
• Что такое: Сидхи, Тапас, Прана, 3 Гуны, Вритти, Клеши, Санскары, Коши, Чакры, Нади, Вайю. Аскетизм (адвайта) и Дуализм (Двайта)