25-08-2021

Доступ 30 дней

цена : 

200/250

BYN

Дистанционный курс «Силовой тренинг: основы, биомеханика, современные исследования»

Преподаватель

Виталий Рудковский

Тип обучения

Онлайн-курс

Price : 200/250 BYN

Мест : 25

ЗАПИСАТЬСЯ




BasicPro

Course Attendees

Still no participant

Course Reviews

Still no reviews

Дата:

25 августа

Цена:

200/250 BYN

Доступ к урокам:

30/45 дней

Продление доступа на 14 дней:

35 BYN

Для кого:

Персональные тренеры и тренеры групповых программ, которые хотят обновить информацию с опорой на современные знания о силовом тренинге. Тренеры, которые хотят изучить новое направление. Клиенты продвинутого уровня, которые занимаются самостоятельно.

Программа

1. Цели и результаты силовой тренировки.

  • Влияние силовой тренировки на маркеры здоровья.
  • Силовая тренировка и выносливость.

2. Теория и методика силовой тренировки.

  • Сила как физическое качество. Определение понятия.
  • Виды силовых способностей.
  • Методы и средства развития силы.
  • Факторы влияющие на проявление силовых способностей: анатомические, физиологические, биомеханические, личностно-психические.

3. Режимы работы мышц.

4. Биомеханика.Основные понятия для силовой тренировки.

  • Общий центр тяжести. Плечо силы.
  • Концепция нейтрального положения позвоночника.
  • Принцип плоскостных тренировок.
  • Классификация упражнений.
  • Приседания, становые тяги, горизонтальные жимы и тяги, вертикальные жимы и тяги, кор.
  • Повторный максимум. Расчет.
  • Двигательная единица.
  • Классификация двигательных единиц.
  • Плоскости и оси. Виды движений по плоскостям.

5. Теоретико-практическая часть.

  • Изучение основных силовых упражнений.
  • Анатомия и биомеханика, техника исполнения, дыхание, модификации, противопоказания, ошибки и способы их коррекции):
  1. Приседания (со штангой на плечах, со штангой на груди, болгарский сплит-присед).
  2. Выпады.
  3. Становая тяга.
  4. Румынская тяга.
  5. Жим лежа.
  6. Жим стоя.
  7. Отжимания.
  8. Отведение плеча.
  9. Вертикальная тяга.
  10. Горизонтальная тяга.
  11. Кор (сгибания и антисгибания позвоночника, разгибание и антиразгибание позвоночника, латерофлексия и антилатерофлексия, ротация и антиротация).

6. Примеры тренировочных дней.

Пакеты

Выберите подходящий пакет:

Basic

Цена: 200 BYN / 5900 RUB

  • общее время уроков - 560 мин.;
  • 6 уроков теории;
  • 6 уроков практики;
  • дополнительные материалы;
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса»;
  • доступ к урокам на 30 дней.

Pro

Цена: 250 BYN / 7400 RUB

  • общее время уроков - 560 мин.;
  • 6 уроков теории;
  • 6 уроков практики;
  • дополнительные материалы;
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • методичка в распечатанном формате (бесплатная пересылка по РБ);
  • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса»;
  • доступ к урокам на 45 дней.

+ 2 онлайн-вебинара с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу.

Отзывы

наших студентов

Преподаватель обучения

Виталий Рудковский

Преподаватель по направлению Силовой тренинг
Подробнее

Персональный тренинг (сила, гипертрофия).Техника (анатомия и биомеханика). Восстановление после травм ...