04-11-2024

Доступ 90 дней

цена : 

380

BYN

Дистанционный курс «Силовой тренинг: основы, биомеханика, современные исследования»

Преподаватель

Виталий Рудковский

Тип обучения

Онлайн-курс

Price : 380 BYN

Мест : 25

ЗАПИСАТЬСЯ

    Course Attendees

    Still no participant

    Course Reviews

    Still no reviews

    16 уроков

    Дата:

    4 ноября

    Цена:

    380 BYN

    Возможна рассрочка от 2 до 5 месяцев без процентов, за консультацией обращайтесь по любым контактам школы телефон/телеграм/интсаграм

    доступ к дистанционному курсу 90 дней

    Продление доступа на 14 дней:

    35 BYN

    Для кого:

    • Персональные тренеры и тренеры групповых программ, которые хотят обновить информацию с опорой на современные знания о силовом тренинге.
    • Тренеры, которые хотят изучить новое направление.
    • Клиенты продвинутого уровня, которые занимаются самостоятельно.

    Программа курса

    1. Цели и результаты силовой тренировки.

    • Влияние силовой тренировки на маркеры здоровья.
    • Силовая тренировка и выносливость.

    2. Теория и методика силовой тренировки.

    • Сила как физическое качество. Определение понятия.
    • Виды силовых способностей.
    • Методы и средства развития силы.
    • Факторы влияющие на проявление силовых способностей: анатомические, физиологические, биомеханические, личностно-психические.

    4. Биомеханика. Основные понятия для силовой тренировки.

    • Общий центр тяжести. Плечо силы.
    • Концепция нейтрального положения позвоночника.
    • Принцип плоскостных тренировок.
    • Классификация упражнений.
    • Приседания, становые тяги, горизонтальные жимы и тяги, вертикальные жимы и тяги, кор.
    • Повторный максимум. Расчет.
    • Двигательная единица.
    • Классификация двигательных единиц.
    • Плоскости и оси. Виды движений по плоскостям.

    5. Теоретико-практическая часть.

    • Изучение основных силовых упражнений.
    • Анатомия и биомеханика, техника исполнения, дыхание, модификации, противопоказания, ошибки и способы их коррекции):
    1. Приседания (со штангой на плечах, со штангой на груди, болгарский сплит-присед).
    2. Выпады.
    3. Становая тяга.
    4. Румынская тяга.
    5. Жим лежа.
    6. Жим стоя.
    7. Отжимания.
    8. Отведение плеча.
    9. Вертикальная тяга.
    10. Горизонтальная тяга.
    11. Кор (сгибания и антисгибания позвоночника, разгибание и антиразгибание позвоночника, латерофлексия и антилатерофлексия, ротация и антиротация).

    Структура курса

    • 1 текстовый иллюстрированный урок по анатомии мышечной системы;
    • 4 вебинара теоретической части курса (~2 часа каждый урок);
    • 12 уроков в записи практической части курса (общая продолжительность 7 часов);
    • 4 тестовых задания для проверки усвоения теоретического материала курса;
    • 1 вебинар "Вопрос-ответ"
    • 1 практическое задание (видео вашего выполнения упражнений с методическими указаниями)
    • 1 дополнительный вебинар «Первая встреча с клиентом: структура и фитнес-коучинг» (2 часа);
    • Дополнительные материалы;
    • Методическое пособие в PDF-формате.

    Как выглядят уроки

    курса

    Как проходит обучение

    Шаг 1
    Получаете доступ к личному кабинету на платформе getcourse

    Шаг 2
    Посещаете «живые» уроки-вебинары по теории

    Шаг 3
    Сдаете тест по теоретическому материалу

    Шаг 4
    Изучаете записанные уроки по практической части курса

    Шаг 5
    Получаете билет с заданием по практической части, выполняете его и отправляете на проверку, получаете комментарии

    Шаг 6
    Посещаете Вебинар-консультацию «Вопрос-ответ» с преподавателем и закрываете оставшиеся вопросы по материалам курса

    Шаг 7
    Посещаете дополнительный вебинар «Первая встреча с клиентом: структура и фитнес-коучинг»

    Шаг 8
    Получаете сертификат ООО «Анатомия фитнеса» о прохождении курса

    Отзывы

    наших студентов

    Преподаватель обучения

    Виталий Рудковский

    Преподаватель по направлению Силовой тренинг
    Подробнее

    Персональный тренинг (сила, гипертрофия).Техника (анатомия и биомеханика). Восстановление после травм ...

    Другие курсы, семинары

    08-04-2023

    2 дня (по 7 часов)

    Семинар «Коррекция ОДА. Поясница и ТБС» — Блок №1

    Всем участникам очного обучения предоставляется доступ к аналогичному дистанционному курсу "оценка ОДА для тренера" со сроком 90 дней и обратной связью от преподавателя.

    Андрей

    20 мест

    BYN 590

    26-10-2022

    1 час

    Бесплатный вебинар «Функциональный тренинг: понятие и примеры»

    Функциональный тренинг для спорта. Фитнес и функциональный тренинг. Физические качества, системы организма, двигательные навыки - с чем работать и при чем здесь функциональный тренинг

    Виталий

    50 мест

    FREE

    7 часов

    Семинар «Динамическая анатомия»

    После семинара «Динамическая анатомия» вручается сертификат «KinesioPro»

    Дмитрий

    22 мест

    BYN 400