Доступ 30 дней

цена : 

200/250

BYN

Дистанционный курс «Силовой тренинг: основы, биомеханика, современные исследования»

Преподаватель

Виталий Рудковский

Тип обучения

Онлайн-курс

Price : 200/250 BYN

Мест : 25

ЗАПИСАТЬСЯ

    Запись закрыта!

    МЕСТ НЕТ

    Узнать новую дату:




    Course Attendees

    Still no participant

    Course Reviews

    Still no reviews

    Дата:

    Цена:

    200/250 BYN

    Доступ к урокам:

    30/45 дней

    Продление доступа на 14 дней:

    35 BYN

    Для кого:

    Персональные тренеры и тренеры групповых программ, которые хотят обновить информацию с опорой на современные знания о силовом тренинге. Тренеры, которые хотят изучить новое направление. Клиенты продвинутого уровня, которые занимаются самостоятельно.

    Программа

    1. Цели и результаты силовой тренировки.

    • Влияние силовой тренировки на маркеры здоровья.
    • Силовая тренировка и выносливость.

    2. Теория и методика силовой тренировки.

    • Сила как физическое качество. Определение понятия.
    • Виды силовых способностей.
    • Методы и средства развития силы.
    • Факторы влияющие на проявление силовых способностей: анатомические, физиологические, биомеханические, личностно-психические.

    3. Режимы работы мышц.

    4. Биомеханика.Основные понятия для силовой тренировки.

    • Общий центр тяжести. Плечо силы.
    • Концепция нейтрального положения позвоночника.
    • Принцип плоскостных тренировок.
    • Классификация упражнений.
    • Приседания, становые тяги, горизонтальные жимы и тяги, вертикальные жимы и тяги, кор.
    • Повторный максимум. Расчет.
    • Двигательная единица.
    • Классификация двигательных единиц.
    • Плоскости и оси. Виды движений по плоскостям.

    5. Теоретико-практическая часть.

    • Изучение основных силовых упражнений.
    • Анатомия и биомеханика, техника исполнения, дыхание, модификации, противопоказания, ошибки и способы их коррекции):
    1. Приседания (со штангой на плечах, со штангой на груди, болгарский сплит-присед).
    2. Выпады.
    3. Становая тяга.
    4. Румынская тяга.
    5. Жим лежа.
    6. Жим стоя.
    7. Отжимания.
    8. Отведение плеча.
    9. Вертикальная тяга.
    10. Горизонтальная тяга.
    11. Кор (сгибания и антисгибания позвоночника, разгибание и антиразгибание позвоночника, латерофлексия и антилатерофлексия, ротация и антиротация).

    6. Примеры тренировочных дней.

    Пакеты

    Выберите подходящий пакет:

    Basic

    Цена: 200 BYN / 5900 RUB

    • общее время уроков - 560 мин.;
    • 6 уроков теории;
    • 6 уроков практики;
    • дополнительные материалы;
    • итоговый тест для самопроверки;
    • методичка в PDF-формате;
    • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса»;
    • доступ к урокам на 30 дней.

    Pro

    Цена: 250 BYN / 7400 RUB

    • общее время уроков - 560 мин.;
    • 6 уроков теории;
    • 6 уроков практики;
    • дополнительные материалы;
    • итоговый тест для самопроверки;
    • методичка в PDF-формате;
    • методичка в распечатанном формате (бесплатная пересылка по РБ);
    • электронный сертификат «Анатомии Фитнеса»;
    • доступ к урокам на 45 дней.

    + 2 онлайн-вебинара с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу.

    Отзывы

    наших студентов

    Преподаватель обучения

    Виталий Рудковский

    Преподаватель по направлению силовой тренинг
    Подробнее

    Персональный тренинг (сила, гипертрофия).Техника (анатомия и биомеханика). Восстановление после травм ...