Дистанционный курс
«Тренировки после родов. Стратегия восстановления»

Мария Гульбинович

Преподаватель по направлению Пилатес

Общее время всех уроков:

290 минут

Доступ к урокам:

30/45 дней

Для кого:

персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, будущие и молодые мамы, которые хотят мягко и естественно восстановиться после родов.

Это уникальный курс, который вместил огромное количество информации о движении и восстановлении, а также практический опыт преподавателя. Курс дает как абсолютно конкретные алгоритмы, в рамках которых тем не менее есть необходимость работать осознанно и с пониманием, а не шаблонно выполнять универсальный комплекс упражнений.

Уникальность курса:

Как учесть те физиологические изменения, которые произошли с молодой мамой, в составлении тренировочной программы, как увидеть эти особенности и полученные за время беременности компенсации, как интегрировать знания о миофасциальных поездах Майерса в программу тренировок девушки в послеродовой период, что мы хотим увидеть на такой визуальной диагностике и что будем делать с увиденным.

Четко, пошагово, с обоснованием и объяснение

Записаться



BasicPro
Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»

Пакеты

Выберите подходящий пакет:

Basic

доступ предоставляется с момента покупки

Стоимость: 140 BYN / 4000 RUB

  • Общее время уроков — 290 мин.;
  • 2 урока теории;
  • 2 урока практики;
  • 1 урок по тейпированию (6 аппликаций в послеродовом восстановлении от Андрея Богатырева);
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • сертификат «Анатомии Фитнеса» (в электронном виде).

Pro

доступ с 19 октября

Стоимость: 190 BYN / 5500 RUB

  • Общее время уроков — 290 мин.;
  • 2 урока теории;
  • 2 урока практики;
  • 1 урок по тейпированию (6 аппликаций в послеродовом восстановлении от Андрея Богатырева);
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • сертификат «Анатомии Фитнеса» (бесплатная пересылка по Беларуси);

+ 2 онлайн-вебинара с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу.

Теория

  1. Цели занятий после родов;
  2. Изменения в теле женщины во время беременности;
  3. Смещение внутренних органов в процессе беременности;
  4. Анатомия мышц тазового дна;
  5. Контроль внутрибрюшного давления;
  6. Почему болит поясница после родов?
  7. Факторы, усугубляющие неправильную осанку в послеродовой период;
  8. Условия для успешного восстановления;
  9. Проблемы, беспокоящие женщин в послеродовой период;
  10. 10 главных задач постнатальной программы;
  11. 3 этапа послеродового восстановления;
  12. Прогрессия упражнений;
  13. Мини-комплекс для роддома;
  14. Ежедневные упражнения для компенсации;
  15. Границы компетенции тренера;
  16. Важные вопросы. О чем спросить женщину, чтобы грамотно спланировать тренировочный процесс.

Практика

Разбор упражнений для каждой из 10 задач постнатальной программы и их вариативность для 3 этапов послеродового восстановления:

  • Пассивное выравнивание;
  • Техники дыхания;
  • Мобильность грудной клетки;
  • Работа с тазобедренными суставами;
  • Артикуляция позвоночника;
  • «Выравнивание тела»;
  • Работа с диафрагмой;
  • Декомпрессия органов брюшной полости, свод стопы, тбс (bridging);
  • Тестирование и активизация поперечной мышцы живота;
  • Работа с мышцами тазового дна;
  • Расслабление и артикуляция грудного отдела во всех плоскостях движения, грудная фасция (мфр);
  • Работа с распределенным разгибанием и сгибанием во всем теле;
  • Работа с верхним плечевым поясом (лопатка, ключица), выравнивание тела при движении рук;
  • Планка (подготовка, выполнение);
  • Работа с переразгибанием коленных суставов;
  • Упражнения для стопы;
  • Работа со стабилизацией ТБС.

Презентация

дистанционного курса

Отзывы

по дистанционному курсу

Получить запись вебинара
«Диастаз»


«Ссылка будет отправлена на указанный адрес в течение 48 часов.

Воспользуйтесь скидкой 15% на Дистанционный курс в течение 3 суток с даты получения вебинара по промокоду «диастаз»