Дистанционный курс
«Стретчинг: развитие гибкости»

Анна Бичан

Преподаватель по направлению Стретчинг

Общее время всех уроков:

357 минут

Доступ к урокам:

30 дней

Для кого:

персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.

Наш курс – не обрывки информации, а полноценный продукт, который полностью закроет для вас задачу изучить тему развития гибкости!

Уникальность курса:

  • в курсе собрана актуальная информация о современном взгляде на развитие гибкости без травм и агрессивных методик;
  • на теоретических уроках вы узнаете, как на гибкость влияет каждая структура (нервы, связки, мышцы, фасция и тд);
  • на практических уроках познакомитесь с огромной библиотекой упражнений и узнаете, как их адаптировать для каждого конкретного клиента и для каждого ограничения;
  • на вебинарах с преподавателем закроете все оставшиеся вопросы и сможете грамотно пользоваться полученными знаниями для работы с гибкостью абсолютно любого клиента — будь то обычный клиент фитнес клуба или профессиональный спортсмен с определенной задачей.
Записаться



BasicPro
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»

Пакеты

Выберите подходящий пакет:

Basic

доступ предоставляется с момента покупки

Стоимость: 200 BYN / 5900 RUB

  • Общее время уроков — 357 мин.;
  • 3 урока теории;
  • 4 урока практики;
  • дополнительные материалы;
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • сертификат «Анатомии Фитнеса» (в электронном виде).

Pro

доступ с 12 октября

Стоимость: 250 BYN / 7400 RUB

  • Общее время уроков — 357 мин.;
  • 3 урока теории;
  • 4 урока практики;
  • дополнительные материалы;
  • итоговый тест для самопроверки;
  • методичка в PDF-формате;
  • методичка в распечатанном формате;
  • домашнее задание по теории и практике с проверкой и обратной связью от преподавателя;
  • сертификат «Анатомии Фитнеса»;

+ 2 онлайн-вебинара с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу.

Программа

Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):

  • естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
  • костные особенности;
  • тестирование костных ограничений.
  • мышечные ограничения и их преодоление;
  • как работать с защитной реакцией организма;
  • влияние растяжки на силовые способности.
  • стретч рефлекс;
  • адаптация нервной системы к растягиванию;
  • органы Гольджи и мышечный отказ;
  • ПИР;
  • рефлекс взаимного торможения.
  • способы улучшения скольжения суставов;
  • суставная гимнастика;
  • влияние двигательного контроля;
  • особенности соединительной ткани;
  • сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
  • миофасция и ее реакция на стресс.

— Рецепторы и рефлексы гибкости.
— Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
— Уровень боли во время растягивания
— Травмы при стретчинге.
— Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
— Положительные эффекты стретчинга.
— Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
— Польза и противопоказания.

Практика

Нижние конечности:

  • Разгибание бедра;
  • Сгибание бедра с прямым и согнутым коленом;
  • Отведение бедра;
  • Приведение бедра;
  • Внутренняя и наружная ротация бедра;
  • Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
  • Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.

Корпус:

  • Сгибание позвоночника;
  • Латерофлексия позвоночника;
  • Ротация позвоночника;
  • Разгибание позвоночника.

Верхние конечности и шея:

  • Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
  • Сгибание плеча;
  • Разгибание плеча;
  • Сгибание и отведение плеча;
  • Сгибание и приведение плеча;
  • Шея.

Презентация

дистанционного курса

Отзывы

по дистанционному курсу

Получить запись вебинара
«5 ошибок в построении тренировки по стретчингу»


«Ссылка будет отправлена на указанный адрес в течение 48 часов. Воспользуйтесь скидкой 15% на Дистанционный курс в течение 3 суток с даты получения вебинара по промокоду «5ошибок»